ESTEJA MAIS PRESENTE EM SUA VIDA COTIDIANA

Você já hesitou em sair da cama de manhã porque não queria pensar em todas as coisas que faria naquele dia? Antes mesmo de sair da cama, sua mente está pensando em todos os tipos de coisas. Muitas vezes, nós criamos esse tipo de caos por nós mesmos em nossa cabeça. Deixamos as coisas fora de proporção e as fazemos parecer maiores do que realmente são.

Quando foi a última vez que você parou para pensar sobre o que estava fazendo e por que estava fazendo? Porque quando você para para pensar sobre isso e quando você começa a se tornar mais intencional, você verá que as coisas estão realmente sob seu controle e não tão caóticas.

Aqui estão 6 maneiras de estar mais presente em sua vida cotidiana:

1. Comece o seu dia com o diário.

Quando você está sentado com um caderno e uma caneta (e seu smartphone fora de vista), isso realmente faz maravilhas. Você pode ouvir a si mesmo e permitir que seus pensamentos cheguem facilmente até você sem a interrupção do barulho e da tagarelice dos outros.

Diário sobre seus sonhos, medos, objetivos, desejos, etc. Escreva três crenças fortalecedoras sobre você todos os dias. Escreva sobre o que você é grato. Escreva sobre como hoje vai ser o melhor dia da sua vida, todos os dias. Escreva sobre o que está em sua mente e você começará a ver como seus pensamentos diários afetam suas ações e comportamento.

2. Deixe as pessoas falarem sem interrompê-las.

Quantas vezes você teve uma conversa com alguém e sentiu como se ambos estivessem esperando sua vez de falar, mas nenhum de vocês estava realmente ouvindo o que a outra pessoa estava dizendo?

Da próxima vez que você tiver uma conversa com alguém, deixe-a falar. A maioria de nós só quer ser reconhecida - saber que alguém está do outro lado ouvindo. Seja essa pessoa para eles - você começará a notar coisas que você normalmente sentia falta antes.

3. Coma mais atentamente (ou seja, sem tecnologia).

Quando foi a última vez que você aproveitou o tempo para apreciar e saborear os sabores da sua comida? desacelerar nos ajuda a apreciar mais as pequenas coisas (e as grandes coisas). Você também começará a sintonizar como seu corpo se sente antes, durante e depois de uma refeição.

A vida está acontecendo ao nosso redor, mas raramente temos tempo para absorver tudo. Estamos em um estado constante de "vai, vai, vai", o que muitas vezes significa que estamos em um estado mental de comer o mais rápido que pudermos para chegar na próxima atividade. 

4. Inicie tarefas únicas e pare a multitarefa.

As pessoas geralmente colocam a multitarefa como uma habilidade em um currículo, mas o que você realmente está fazendo é mudar sua atenção de uma tarefa para outra sem dar às suas tarefas ou projetos o tempo ou a atenção de que realmente precisam.

Sempre que me vejo estressada e aborrecida, é quase sempre porque estou mudando de coisa para coisa e com falta de priorização. Depois, dê uma atenção total em vez de se cortar a cada 5 segundos para verificar o Instagram ou o Whatsapp e veja como isso afeta sua atenção e sua mentalidade.

5. Priorize e seja intencional sobre o que você faz. 

Você tem uma lista de tarefas com 5 metros de comprimento? E uma vez que você, finalmente, tira uma coisa da sua lista, há mais 10 coisas para adicionar. É difícil tirar as coisas da sua lista, mas também é difícil ficar estressado o tempo todo. Acredite em mim, nem tudo na sua lista é tão importante quanto a sua mente entende ser.

Pergunte a si mesmo quais são as 3 principais coisas mais importantes que você precisa fazer hoje. Se algo não precisar da sua atenção imediata, você pode mantê-los em uma lista separada de coisas.

Quais são as coisas que você precisa fazer hoje? Adquira o hábito de ser proativo em vez de reativo.

6. Desligue por uma determinada hora.

Quando você está verificando seu telefone a cada 5 minutos, sua mente ainda está correndo para processar ativamente todas as informações que você está recebendo. Sua caixa de entrada de e-mail pode esperar mais um uns minutos. Então, também pode o Whatsapp, Facebook, Instagram, Twitter e tudo o que você usa.

Porque quando você está constantemente ligado o tempo todo, você não permite que sua mente descanse. É difícil ouvir seus próprios pensamentos quando você está constantemente consumindo idéias, conselhos, emoções, energia, etc. de outras pessoas.

Quando você está mais presente em sua vida cotidiana, começa a apreciar mais a vida (mesmo as coisas “ruins” que acontecem com você - porque sempre há uma lição a aprender com elas).

Você começará a perceber que a vida não é tão estressante ou avassaladora quanto você pensa que é.